二の腕美人

ダイエットの失敗談でも結構多いのが二の腕ダイエットの失敗。
背中の脂肪と二の腕の脂肪は絶対に落とせない、という声も聞きます。
特に上腕部分は一番痩せにくいとも言われています。
では、二の腕を痩せるにはどうすればいいのでしょうか？

二の腕には物を押すときなどに使う上腕三頭筋、物をこちらにもってきたり腕を曲げるときに使う上腕二頭筋があります。
生活の中で腕を曲げる機会は多いですが、腕を伸ばしたり物を押したりする機会は少なめなので、それが二の腕のたるみの原因にもなってきます。
使わないので脂肪が燃えないんですね。

つまり、上腕三頭筋を鍛えることが二の腕を痩せることにつながってきます。
有名な二の腕ダイエットで、ペットボトルなどを使うものもあります。
ペットボトルを２本用意し、水をいっぱいにいれます。
両手にペットボトルを持って腕の曲げ伸ばし運動をするという方法です。
シンプルですが、普段使っていない筋肉なので結構効果があるようです。

椅子や座布団に座ったまま、テーブルなどの上に腕を置きます。
テーブルなどを上から押しつぶすように押します。
これも簡単ですよ。
力を入れすぎて肩を痛めないようにしてくださいね。

サーキットダイエットという運動を繰り返すダイエットもあります。
真っ直ぐに立ち、腕を組んで礼をするように前に倒します。
腕組を外し、約１５秒かけて両腕をねじりながら後ろに伸ばします。
戻す際も１５秒かけて前に戻します。
その後、軽いマラソンなどを数十秒やります。
約１分で行い、これを１セットとして３〜４セットというものです。
３〜４分で出来るので使いにくいスキマ時間も活用して美しい二の腕が作れますね。

もっと二の腕をやせるには